EPA หรือ Eicosapentaenoic acid
มีผลวิจัยว่าช่วยลดไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์ในเลือด พร้อมทั้งป้องกันการอุดตันของหลอดเลือด โดยลดการเกาะตัวของเกล็ดเลือด ทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และลดโอกาสในการเกิดโรคหัวใจได้ นอกจากนั้น EPA ยังช่วยลดอาการปวดอักเสบตามข้อในคนสูงอายุ

DHA หรือ Docosahexaenoic acid
เป็นส่วนประกอบหลักที่สำคัญของดวงตาและสมอง มีส่วนช่วยในด้านความรู้ความจำ ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางสมอง การเรียนรู้ความจำ ตลอดจนช่วยพัฒนาการมองเห็น จึงมีประโยชน์อย่างมากในเด็ก และวัยรุ่นที่ต้องการพัฒนาการของสมอง ในวัยทำงานที่เครียดกับการทำงาน หรือผู้ที่ใช้สายตาเป็นอย่างหนักเป็นประจำ อาทิเช่น กลุ่มผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานกรดไขมันโอเมก้า 3 ทั้ง 2 ชนิด มีความจำเป็นต่อการสร้างและซ่อมแซมเซลล์
รวมทั้งการสร้างความแข็งแรงให้กับเซลล์ ที่สำคัญมาก คือร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ ต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น ถ้าได้รับไม่เพียงพอจะส่งผลกระทบต่อทุกส่วนของร่างกาย รวมไปถึงกระดูก เลือด อวัยวะ ผิวหนัง ผม และสุขภาพจิตของคนเราด้วย